睡不着起不来、吃不下坐不住、精神不集中工作效率低……日历蹦到了工作日，但你的身体还停留在“假期”模式，，一想起来就觉得“惨绝人寰”。春节节后综合症又上身了 你hold住了吗？
何谓“春节综合症”
“春节综合症”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
主要的生理表现为：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。
春节综合症：压力和亚健康是主因
导致“春节综合症”的心理压力，是在日常生活中不断蓄积起来的，与许多人对春节功能的认识误区相关。
春节原来是缓解一年的紧张工作，全家团聚、享受天伦之乐的重要日子。可事实上，常常把春节变成了为工作进行“铺垫”、请客送礼、应酬吃饭的“突击阶段”，如果不是那么紧张、功利，心理负担就会减轻许多。
再就是“说者无心，听者有意”，对自己和生活的期望值过高。春节，亲朋好友相聚，难免谈起过去的一年。得意者往往沾沾自喜，失意者往往懊悔沮丧，如果一味攀比，难免自卑、产生挫败感，而这种挫败感，会因春节的到来显得尤为强烈。
因为，许多人视春节为自我辞旧迎新的象征，一旦心态失衡，就会感觉一年“不顺”。
春节综合症，走开！
一招 补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
六招 休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
睡不着起不来、吃不下坐不住、精神不集中工作效率低……日历蹦到了工作日，但你的身体还停留在“假期”模式，，一想起来就觉得“惨绝人寰”。春节节后综合症又上身了 你hold住了吗？
“春节综合症”，实际上并不是指某种具体的疾病，而是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题，还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。
主要的生理表现为：浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。
导致“春节综合症”的心理压力，是在日常生活中不断蓄积起来的，与许多人对春节功能的认识误区相关。
春节原来是缓解一年的紧张工作，全家团聚、享受天伦之乐的重要日子。可事实上，常常把春节变成了为工作进行“铺垫”、请客送礼、应酬吃饭的“突击阶段”，如果不是那么紧张、功利，心理负担就会减轻许多。
再就是“说者无心，听者有意”，对自己和生活的期望值过高。春节，亲朋好友相聚，难免谈起过去的一年。得意者往往沾沾自喜，失意者往往懊悔沮丧，如果一味攀比，难免自卑、产生挫败感，而这种挫败感，会因春节的到来显得尤为强烈。
因为，许多人视春节为自我辞旧迎新的象征，一旦心态失衡，就会感觉一年“不顺”。
一招 补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二招 及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
三招 调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
五招 睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
六招 休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。